Эксперименты со сном всегда ведут к шизофрении. НО! Считается, что нормальных нет - бывают необследованные. Следовательно – от экспериментов хуже не будет. Так вот чего удалось разузнать.
Как известно сон состоит из нескольких фаз. Только в течение фазы “глубокого сна” мы получаем необходимую для жизни энергию.
Если за день очень сильно устать, то вход в фазу глубого сна будет происходить быстрее, и она увеличвается со стандартных 2х-3х часов до 4х-5и.
Умственный труд и физический труд, если раздельно, дают только часть необходимой усталости. Поэтому в офисах, где трудились советские инженеры не редко были гири и штанги.
Если засыпать после 3-х часов ночи, то есть вероятность не успеть уйти в глубокий сон к периоду 5и-6и часов утра, что очень плохо влияет на работоспособность мозга и тела.
Если скоратить, количество потребляемой за сутки еды – сон будет лучше.
Если после 17-и часов, исключить из рациона максимум еды, заменив её фруктами – сон будет лучше.
Мало сна гарантированно ведёт к снижению интеллекта.
Резюме:
- Необходимо работать, чтобы была возможность отдохнуть.
- Надо есть фрукты.
Related posts: